|
In primul rand trebuie sa stiti ca nu dupa orice fel de dieta se produce revenirea la greutatea initiala, precedenta momentului in care v-ati apucat de regim. In general majoritatea persoanelor aleg o dieta nu prea lunga, astfel incat sa nu isi abtina poftele prea mult timp. Si chiar daca ar alege o dieta mai lunga, este greu de respectat.
O dieta care sa va asigure mentinerea siluetei este una de lunga durata, poate chiar mai mult de un an, insa care presupune asocierea altor comportamente sanatoase, precum somnul regulat si sportul de exemplu, presupunand practic o schimbare a modului de viata.
Insa majoritatea dietelor dureaza cateva saptamani sau cel mult cateva luni, timp in care persoana respectiva prezinta la inceput o scadere brusca de greutate, apoi din ce in ce mai lenta sau chiar invers, se ingrasa la loc. Cele mai periculoase din acest punct de vedere sunt dietele agresive, in special cele prin infometare, acestea producand importante tulburari de sanatate.
Care sunt motivele pentru care ne ingrasam dupa dieta?
In primul rand infometarea din timpul dietei sau abstinenta brusca de la mai multe tipuri de alimente duce la revenirea surplusului de kilograme. De ce aceasta? Pentru ca organismul intelege ca este in criza alimentara si tot ce primeste din hrana incearca sa depoziteze, minimalizand consumul si deci scazand foarte mult metabolismul bazal. Mai apoi, cand reveniti la regimul pe care il aveati inainte, cantitatea de nutrienti va fi mai mare si deci depozitele in plina crestere, pentru ca metabolismul bazal va ramane la fel de scazut (cresterea lui se face greu, in timp, necesitand si mult sport) iar aportul de nutrienti va fi mai mare. Asadar imediat dupa incetarea dietei veti incepe sa luati din nou in greutate.
Motivul de mai sus este principalul care duce la revenirea surplusului de kilograme, insa nu este sigur. Mai ales in cazul dietelor repetate organismul sufera si modificari hormonale care in timp devin o afectiune endocrina. Una din frecventele modificari este reprezentata de afectarea glandei tiroide, afectare ce se manifesta adesea prin hipotiroidie si cresterea in greutate.
De asemenea in timpul unor astfel de diete organismul slabeste atat ca posibilitate de aparare cat si ca regenerare. Astfel devine vulnerabil in fata stresului. Numeroase studii au demonstart ca in 80% din cazuri stresul are printre efecte cresterea in greutate.
De asemenea prin faptul ca organismul incearca sa minimalizele consumul energetic in timpul dietei pentru ca primeste prea putini nutrienti si incearca sa-i depoziteze (considerand a fi criza) metabolismul bazal scade si organismul se leneveste. Astfel scade foarte mult interesul pentru sport, chiar daca este vorba de miscarile de rutina ci nu de mersul la sala. Acesta reprezinta inca un motiv pentru care arderea caloriilor ingerate nu se produce, acestea urmand a fi depozitate. Urmarea: cresterea in greutate, dar si aparitia unor afectiuni precum boli cardio-vasculare, endocrine, articulare etc.
|
Diete si Alimentatie 
