|
Miercuri, 23 Septembrie 2009 01:17 |
Efectul yoyo, denumit astfel de la jocul in care bila legata de ata urca cu atat mai repede si mai sus cu cat coboara mai jos si mai repede, este consecinta cvasi-inevitabila a dietelor rapide si dezechilibrate.
Persoanele care tin astfel de regimuri pierd repede in greutate, insa odata ce dieta este abandonata (este greu de tinut pe termen lung), greutatea revine la cea initiala, sau este chiar depasita.
Exista persoane care, avand un surplus usor de 1-2 kg, au tinut aceste diete restrictive si au ajuns sa cantareasca mai mult cu 20-30 kg in urma unor serii de asemenea regimuri draconice!
Mecanisme
 Atunci cand slabesti in urma unui regim rapid si foarte restrictiv (de exemplu, dietele disociate), vei pierde din grasime, dar si din muschi, chiar daca faci sport in acelasi timp. De indata ce revii la alimentatia normala, organismul va dori sa revina la greutatea initiala, deoarece a perceput dieta ca pe o agresiune. Din nefericire, celulele grase se refac foarte repede, insa celulele muschilor se refac mai greu, de aceea masa grasa va fi mai importanta ca la inceput.
Creierul nostru inregistreaza tot, si gestioneaza intregul organism in functie de o masa data, pe care el o considera fixa. Daca, incepand cu acest moment de echilibru, creierul percepe o scadere importanta in greutate, el va memora parametrii corespunzatori acestei greutati si ii va restaura ulterior, si in plus va face si o mica rezerva, in caz ca va mai suferi si alta data.
Cum eviti efectul yoyo?
Cu cat vei pierde mai multe kilograme fata de greutatea ta normala, cu atat risti mai mult sa suferi efectul yoyo. De aceea, e important sa:
slabesti lent: pierde 1 kg pe luna, nu mai mult.
eviti dietele disociate.
|
Diete si Alimentatie 
