|
Miercuri, 23 Septembrie 2009 01:21 |
Mai intai de toate trebuie sa stii ca echilibrul in aceasta dieta este cuvantul de ordine, pentru ca excesele te vor obosi si te vor dezhidrata.
Pentru a scapa de cateva kilograme, pentru ca sa arati in forma si mai stralucitoare si implinita ca oricand, iata cateva sfaturi practice si echilibrate:
Ia micul dejun intotdeauna. Mananca incet si linisteste-te cateva clipe inainte de a intra in agitatia obisnuita. Numarul ideal de calorii zilnice este de 1700. Incearca sa le calculezi aproximativ si evita alcoolul care desi nu aduce un aport considerabil de calorii, iti da pofta de mancare. Introdu un aport de proteine la fiecare masa pentru a iti da senzatia de satietate, incearca carnea de peste, de pui, laptele fara grasime, nucile si semintele.  Mananca cel putin 5 portii de legume si fructe zilnic. Grapefruit, perele, prunele sunt fructe indicate in acest gen de dieta. Nu adauga zahar sau sare mancarurilor tale. Zaharul este bogat in calorii iar sarea retine apa in organism, mananca echilibrat chiar daca nu are gustul de alta data. Introdu mancarurile bogate in fibre in dieta ta. Painea neagra, orezul si pastele te pot ajuta in ceea ce ti-ai propus pentru ca activeaza un bun mers al digestiei. Mananca la fiecare 3-4 ore pentru a-i da metabolismului un ritm echilibrat. Nu manca mai tarziu de 8 seara, si nu lua masa decat la 45 de minute dupa ce ai exersat la sala sau ai alergat. Pentru un ten sanatos si unghii perfecte Fructul avocado este bogat in grasimi monosaturate, acestea iti vor da un tonus energic si un ten plin de stralucire. Amesteca-l cu sosul vinaigrette fara grasimi. Nucile lucreaza excelent pentru un par frumos si unghii sanatoase. Rodiile sunt bogate in vitamina C si antioxidanti, acestea ajuta tenul sa se curete de impuritati si sa fie sanatos. Beti un pahar de suc de rodii pe zi. Morcovii sunt bogati in vitamina C si binecunoscutul caroten, cu efecte benefice pentru vedere si piele. Strugurii contin 20 de antioxidanti si protejeaza impotriva varicelor si vergeturilor. Mancati cate o portie mica pe zi.
|
Diete si Alimentatie 
