1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita + 1 fruct la alegere,

Masa de pranz este foarte importanta, insa nu trebuie sa ne grabim sa comandam mancaruri pline de calorii. Ne pregatim de acasa:

O bucata de piept de pui la gratar, o salata de castraveti si rosii fara ulei cu foarte putina sare(eventual zeama de lamaie). Atentie: fara paine.

Bea multa apa intre mese si nu te atinge de micile bunatati pe care erai obisnuita sa le rontai la birou.

Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci.

Rezerva-ti o ora pentru sport in fiecare seara incepand de astazi, daca nu ai un abonament la sala, inchide-te in camera si danseaza nebunestem fa abdomene, alearga pe loc si nu te opri din miscare decat la 20 de minute pentru a bea apa.

Atentie: Dupa ora 19:00 ne propunem sa nu mai mancam nimic, insa poti bea ceai neindulcit cat doresti. Iti uram succes!