|
Miercuri, 23 Septembrie 2009 01:39 |
Te simti in forma dupa ce ai reusit sa mentii un program stabil in lupta cu sedentarismul si grasimile neplacute?
Continua asa si iti vei transforma acest obicei intr-un stil de viata vizibil pentru ceilalti, hrana sanatoasa te va face mai frumoasa si iti va da o stare de bine.
Programul pentru astazi este unul incantator, iata-l:
Exercitiile de dimineata constau intr-un program de aerobic ales de tine. Tine minte, ca exercitiile facute dimineata sunt mult mai eficiente decat cele facute in timpul pranzului. Fii matinala.
Regimul alimentar propus astazi este:
La micul dejun: Un pahar de lapte degresat sau cu continut scazut de grasimi, ori un pahar de suc de fructe; Un fruct si o felie de paine prajita.
La pranz: Carne de pui (fara piele) gatita pe gratar daca este posibil, sau de curcan, o salata de cruditati (dreasa cu lamaie sau otet) si un fruct.
La cina: Legume fierte ori coapte(cartofi etc.), o salata mare.
Exercitiile de seara vor consta in alergarea pe banda timp de 45 de minute, pe bicicleta sau in parc.
Ramai alaturi de noi, mai este o zi si vom afla rezultatul muncii noastre de o saptamana.
|
Diete si Alimentatie 
