|
Joi, 20 Ianuarie 2011 14:36 |
|
 Milioane de oameni petrec ore in sir in fata calculatorului, fara sa realizeze efectele daunatoare ale acestuia asupra vederii. Categoric nu putem renunta la calculator, acesta reprezentand un mod simplu de comunicare, lucru si informare. Exista insa si o partea a calculatorului care ne afecteaza sanatatea: monitorul.
Printre simptomele ochilor afectati de calculator intalnim:
- durerile de cap
- clipirile frecvente
- scaderea vederii
- usturimile
- inrosirea ochilor
- senzatia de ochi uscat
Cateva sfaturi de care ar trebui sa tinem cont:
Distanta potrivita fata de monitor trebuie sa fie de 50-60 de cm, iar unghiul pe care trebuie sa cada privirea nu trebuie sa fie direct pe monitor.
O metoda frecvent folosita este aceea de a apasa usor ochii timp de 4-5 minute cu degetele usor stranse. Relaxeaza ochii si reconforteaza privirea.
Ochelarii cu lentile antireflex actioneaza ca un scut contra "atacului" calculatorului si pot fi de mare ajutor chiar si persoanelor care nu poarta ochelari de corectie a vederii.
Un alt exercitiu, care repetat zilnic poate duce la rezultate exceptionale asupra ochilor este dat de clipitul voluntar. Se inchid ochii si se tin stransi timp de 3-4 secunde apoi se dechid la maxim si se tin asa acelasi interval de timp. Se recomanda repetarea acestui exercitiu de cateva ori pe zi. Un studiu recent a aratat ca oamenii care sunt concentrati asupra lucrului pe calculator au tendinta de a clipi de 5 ori mai putin decat in mod normal, deoarece incearca sa focalizeze si refocalizeze imaginea cat mai bine.
Hemoragiile la nivelul retinei sunt foarte periculoase dar din ce in mai frecvente. La fel de des intalnite sunt si acele puncte mobile, asemanatoare cu niste musculite care se misca prin fata ochilor. Un exercitiu benefic pentru reducerea acestor puncte consta in inspirarea profunda si mentinerea aerului in plamani in timp ce capul se misca inainte si inapoi, inspirand si expirand de cateva ori.
Este utila o pauza de minim 10 minute la un interval de o ora. In cazul in care treburile nu ne permit aceste pauze, se poate recurge la alternarea sarcinilor din fata calculatorului cu altele care nu necesita fixarea privirii pe monitor.
De asemenea trebuie sa tinem cont de pozitionarea calculatorului fata de sursa de lumina. Daca este este cu fata spre lumina luimna, ochii se obosesc si se solicita exesiv. Este recomandat ca lumina sa bata din partea dreapta sau stanga. Exista si monitoare (cele cu cristale lichide) care nu reflecta lumina. Ecranul trebuie curatat periodic pentru a nu obosi ochii si incetosa privirea. Modifica marimea textului pe care il citesti pentru a nu-ti forta ochii sa se concetreze asupra micilor detalii.
Durerile de cap pot fi indepartate printr-un masaj de cateva minute la nivelul tamplelor si prin relaxarea ochilor. Incearca sa privesti un obiect indepartat si sa-l fixezi timp de cateva minute, apoi inchide ochii si maseaza-ti usor pleoapele.
Daca oricum ai foarte mult de lucru la calculator renunta cat poti de mult la timpul pierdut inutil pe sit-uri fara un adevarat folos personal, rareste mailurile si retrimiterea acestora (cu toate ca sunt glume, imagini interesante) si nu in ultimul rand, rareste discutiile pe messenger si intalneste-te cu prietenii in aer liber.
Consuma foarte multe lichide, prin aceasta metoda toxinele sunt eliminate mult mai usor din organism.
Florile de musetel au un efect anitalergic si sunt eficiente contra infectiilor dar si pentru durerile de cap provocate de obosirea excesiva a ochilor.
Cel mai sigur este consultul periodic al medicului specialist care poate recomanda un tratament corespunzator problemei tale. Cu toate ca anumite ceaiuri sau picaturi au fost benefice unor cunoscuti, nu inseamna ca si ochii tai pot reactiona in acelasi mod.
Un ultim sfat: in week-end pastreaza distanta de monitor si bucura-te de lumina naturala!
|
